Занятия йогой для беременных

Занятия йогой очень полезны и актуальны особенно для беременных женщин. Занятия йогой для беременных позволяют будущей маме укрепить и подготовить организм к родам, благодаря умеренной физической нагрузке, дыхательным упражнениям и специальному питанию. После занятий йогой беременная женщина получит огромное удовольствие не только в физическом плане, но и в эмоциональном. А раз так, то и ребенок в утробе матери тоже получит позитивный заряд энергии, что положительно скажется на росте и развитии ребенка.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Благодаря определенным позам, которые вам покажет инструктор, вы сможете правильно настроить работу своего организма. Так как во время беременности, у будущей мамы повышается внутриутробное давление, то для того чтобы его сдерживать нужны сильные мышцы и сосуды. А занятия йогой как раз будут способствовать тому, что мышцы вашего тела и сосуды станут крепче. К примеру, такие позы как березка, плуг помогут снять отеки на ногах, снять на некоторое время давление на позвоночник, и кроме этого снизить вероятность возникновения варикозного расширения вен на ногах.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Так же в йоге для беременных, существуют определенные позы, которые помогут вашему малышу занять правильное положение для рождения (головкой вниз). Некоторым будущим мамам заниматься йогой рекомендуют их ведущие врачи, так как эти занятия помогают снять психологическую нагрузку на организм и кроме этого снижает тонус матки. Это состояние достигается путем медитаций, в процессе которых мама устанавливает тесный контакт с ребенком и с своим телом. На занятиях инструктор расскажет вам как правильно распознать «подсказки» вашего организма.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Благодаря дыхательным упражнениям вы сможете насытить свой организм и организм ребенка кислородом, а так же дыхательные упражнения подготовят ваш организм, к родам научив вас правильно дышать. Касательно питания по системе йоги можно сказать то, что основа данного питания лежит в свежих фруктах и овощах. Нужно так же сказать, что если вы не занимались йогой или даже вообще спортом до наступления беременности, то в таком случае вам подойдут специальные упражнения для беременных, плаванье, лечебная физкультура, дыхательные тренинги, ходьба на свежем воздухе и т.п. Обычно будущие мамы начинают тренировки в специальных группах для беременных женщин, причем в состав группы должны входить женщины, у которых одинаковый срок беременности.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Помните, что занятия по йоге должны проводиться в хорошо проветренном помещении, при температуре +20 С. Перед тренировкой не стоит принимать пищу, лучше поесть через час после тренировки. Но если вы все таки захотите кушать, то помните что занятие йогой и вообще спортом следует начинать не ранее чем через 2 часа после еды. Кроме выше сказанного существуют показания к занятиям йогой:

- угроза прерывания беременности, а так же наличие выкидышей в прошлом;

- наличие ОРВИ или воспаление других хронических заболеваний;

- ранний токсикоз, который сопровождается рвотой;

- гестоз второй половины беременности;

- кровотечения, неправильное расположение плода, низкое расположение плаценты.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Так же во время занятий йогой могут возникнуть осложнения, при появлении которых следует прекратить все занятия. К таким признакам относят:

- появление необычных выделений из влагалища;

- боли внизу живота;

- боли в области сердца, нарушения дыхания;

- слабость, головокружения, ослабление зрения;

- бурные шевеления плода во время занятий йогой или длительное отсутствие шевелений после занятий йогой;

- повышение артериального давления более чем 140/100 или увеличения сокращений сердечной мышцы более чем 120 ударов в минуту ( через 5 минут после окончания тренировки частота ударов сердца должна приходить в норму).

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Перед тем как вы решите заняться йогой, вам обязательно нужно проконсультироваться с вашим ведущим врачом. Занятия нужно проводить только под контролем специалиста. Ибо только профессиональный тренер может правильно поставить ваши асаны (позы), только тренер может правильно рассчитать вашу нагрузку, только тренер может правильно поставить ваше дыхание, и уж точно только тренер может вести контроль за вашей медитацией. Будьте здоровы! Успехов вам во всех начинаниях.

ФОТО ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ